Tuesday, June 24, 2008

Semana 32 (23-29 junio)

Después de la semana pasada, que fue una de esas semanas, en las que deseas por un lado que el día tenga 48h para poder hacer muchas cosas y por otro lado, estas tan cansado (mentalmente) que deseas que el día termine cuanto antes para poder dormir y desconectar. Afronto esta semana previa al Medio Ironman de Corrales de Buelna, con muchas ganas de hacerlo lo mejor posible, sufrir todo lo necesario y sobre todo pasar un finde en el norte con algo mas que un simple triatlón. Espero que no me envíen a los "corrales" al entrar en meta...

  • Lunes: bici al taller, voy con la intención de cambiar la cadena y el cassette (metiendo un desarrollo mas largo 12x27) que me ayude en las subidas duras, que con el 25 voy algo jodidillo en algunas ocasiones. Al final también cambio los platos, ya que están algo desgastados y no merece la pena dejar los viejos.
  • Martes: 16.30h, buena hora para correr, así voy adaptándome a Palmaces :), 43´(8.4km) muy cómodos, con 5´a buen ritmo. Sigo sin adaptarme bien al calor, así que a darse un poco de tiempo.
  • Miércoles: recogida de la bici del taller, 35km para probar que todo esta ok, la verdad que tener un buen mecánico es como tener un buen médico, gracias Rober. Por la tarde, 1500m natación con 2x200/30´´ progresivos, resto nado variado.

Saturday, June 21, 2008

Semana 31 (16-22 junio)

Tenía que ser una semana de sesiones importantes de cara al Triatlón de Corrales de Buelna, pero el examen del miércoles me ha dejado la semana muy corta, porque la cabeza no me ha dejado otra cosa que estudiar (cada vez me cuesta más concentrarme...). Mi semana de entrenamiento ha comenzado así:
  • Jueves: 1000m natación suaves y 20´carrera a pie, que como ha sido poco tiempo le he dado un poco de zapatilla.
  • Viernes: salgo con la intención de rodar una hora en Casa de Campo, pero a las 10:30h había 32º. Tengo que parar a los 40´porque llevo un ritmo penoso y el pulso por las nubes, que poco me gusta el calor. Después, 1500m en piscina de 50m (lo que cambia la peli de nadar en una de 50 en vez de 25m). Por la tarde, 1h bici ritmo tranquilo.
  • Domingo: 90km de bici (Alcobendas-Soto-Canencia-Soto-Alcobendas), subiendo Canencia con el 39x23 porque el 25 no entraba bien, y es que llevo para cambiar la cadena de la bici y los piñones ni se sabe.

Tuesday, June 10, 2008

Semana 30 (9-15 junio)

Otra semana con mal tiempo, y eso que estamos a más de 40 de mayo (no te quites el sayo...). Así no hay quien se motive, sobre todo en la bici, aire, frió y algo de lluvia, vamos los amigos ideales para disfrutar entrenando en las dos ruedas. Esperemos que de cara al fin de semana cambie algo y se puedan hacer sesiones largas, que voy a ir a Corrales con lo justito...

  • Lunes: Por la mañana tenia que correr, pero me acosté a las 3 y pico viendo el Mundial de Vancouver (enhorabuena a Javi!!!), y las sabanas se me han pegado... Por la tarde, 1650m natación, con un 400 buen ritmo y 9x50/10´´ 2 cómodos - 1 fuerte.
  • Martes: 46km bici, con alguna gota de lluvia, intentando esquivar a las nubes que nos perseguían a la altura de Colmenar Viejo. Por la tarde, 1800m natación con 6x50/2´tolerancia (38´´) y luego 300m para limpiar lactato. Este entreno me ha dejado sabor a sangre... pero me he terminado contento.
  • Miércoles: 2000m natación con 1000m en cambios de ritmo y 5x100/15´´ (1.40´´). Por la noche, 40´a 150ppm y a ritmo de 4´55´´/km (estoy flipando) con un bloque de 5´a 4´/km.
  • Jueves: 1800m natación con 3x200/30´´ y 6x50/10´´.
  • Viernes: 1h05 carrera a pie, con agobio por el calor. 5km por debajo de 5´(4´40´´) y sin sufrir mucho.
  • Sábado: 70km bici, por zona rompepiernas (Miraflores-Bustarviejo-Valdemanco-Guadalix).
  • Domingo: 43km bici (clásica vuelta Soto-Cerceda-Moralzarzal-Soto) y seguido, 42´carrera a pie, a un ritmo que no me parecía duro, pero tampoco cómodos :P, total 8.5km y 150ppm medias. Por la tarde, 2h siesta....

Monday, June 02, 2008

Ya estoy aquiiiiiiii

Bueno después del parón por el resfriado, que se complicó en una sinusitis, ya estoy con las pilas cargadas para afrontar este mes de junio que me desembarcará en el 1/2 Ironman de Corrales de Buelana (http://www.triatlonbuelna.com/index2.html).
La verdad es que tiene buena pinta, de momento la inscripción 30€ que comparado con lo que están algunas pruebas se agradece, dándote hasta alojamiento en plan Fuente Álamo, polideportivo para pernoctar, cena y fiesta nocturna.
Siendo la zona donde es, bonito tiene que ser por narices, lo que no se es si me dará tiempo a disfrutar o el sufrimiento me impedirá ver el paisaje...

  • Lunes: 2000m natación con 5x100/15´´ a 1´40´´ sin sentir mucho agobio, sobrado tampoco iba :P Por la noche al salir de trabajar, 36´(7km) carrera continua cómoda (150ppm).
  • Martes: 1800m natación con 2x400/1´(200prog+200prog) y 8x25 x/30´´, la verdad que muy buenas sensaciones, aunque me a tocado nadar con gente en la calle y como no estoy acostumbrado me he sentido raro en ocasiones. Por la tarde, 40´carrera a pie ritmo cómodo (7.6km).
  • Miércoles: 66km bici, todo tranquilo, menos en las cuestas que tenia que apretar más que nada por no irme hacia atrás, que poca fuerza llevaba. Al final medio pájara y toda la tarde comiendo como un campeón.
  • Jueves: muy cansado, pero 1800m natación.
  • Viernes: 40km bici, a buen ritmo, aunque el aire me ha dejado un dolorcillo de piernas gracioso.
  • Sábado: de miranda en el Día del Triatlón... me gustan estas iniciativas que esta teniendo la FETRI, espero que siga así.
  • Domingo: día horroroso para hacer bici, pero al final 55km con mucho aire y algo de lluvia.