Semana 12 (28 ener-3 feb)

Después de casi un mes donde ha habido siempre algo que no me ha dejado entrenar todo lo planificado (semana de esquí, estudios, dos findes esquiando...), esta semana se plantea completamente triatletica. Esperemos que todo vaya según lo previsto y pueda completarla porque madre mía que de sesiones que tengo que hacer, creo que a bote pronto paso de las 15h como cumpla con todo, y a por ello voy.

• Lunes: 1800m natación regenerativos, para recuperarme del finde. Por la noche, con algo de cansancio, 38´de carrera continua, cómoda, desde el trabajo a casa, pasando por el Retiro. Total: 7.5km con 148ppm.
• Martes: 60km bici, en una mañana estupenda, con un sol que incitaba a dar más pedales, pero he tenido que cortarme porque uno tiene que trabajar. Por la tarde, 2800m natación con 800 palas y 4x200/20´´ (3.25-32). Termino el día cansado y sobre todo con un sensación buenísima por el trabajo bien hecho. Esta noche duermo del tirón.
• Miércoles: 2700m natación con 20x50/10´´ (48-50) 10x50/20´´ (46-48) 8x25/10´´ fu (20)-flo (27). Por la noche, 56´carrera por el Retiro con un bloque de 6x2´en cuesta (calle Alcalá), resto rodaje cómodo. Total, 11km y 144ppm.
• Jueves: 40km por la mañana trankilos, con cadencia. Por la tarde, 3100m natación con 3x400/30´´ palas y 10x100 c/2´(1.45-47), reventado ha sido como he terminado.
• Sábado: 1h25´de carrera continua por el Retiro, muy comodo a 149ppm de media, para 16,4km.

Planificación de competiciones 2008

Esta será la planificación que hoy tengo en mente, pero pueden suceder cambios, sobre todo en los colores amarillos, que son competiciones no prioritarias. Los objetivos de la temporada en Rojo.

Semana 11(21-27 enero)

Esta semana comienza con la tónica de la anterior, por lo menos hasta el miércoles que tengo examen, después todo volverá a la normalidad deportiva, entrenar por la mañana y trabajar por la tarde. El finde de nuevo a Le Somport a esquiar fondo esta vez con Alfonso, que ya es hora de que nos vallamos los chicos solos, jeje. Será un finde de caña física y risas.

• Miércoles: 2000m natación después del examen. No tenía el cuerpo para series y como llevo una semana sin nadar decido tirarme a la piscina y hacer lo que surja. Pues esto e hecho y me ha salido un 1500m en 27´ tranquilo y centrándome en ir haciendo lo mejor posible la técnica, y luego 2x200/20´´ 3´45´´ y 100 suave.


• Jueves: 2400m natación, con 60(50f25ED) haciendo los 50m en 50´´, 10x50/10´´ (47-50), resto piernas, brazos, estilos. Para estar casi una semana parado no estoy tan mal...


• Viernes: 7.5km esquí de fondo en Le Somport. Nieve muy dura y con sensaciones penosas, por el viaje, por la nieve, por mi...


• Sábado: 21km de esquí de fondo.


• Domingo: 15km de esquí de fondo, con una nieve muy buena, al igual que las sensaciones. Una pena que nos tengamos que volver a Madrid. Os dejo una foto de este finde.

Trofeo Paris y la chica de Telemadrid

Km 5, voy pensando en aumentar el ritmo para la segunda parte de la carrera y de repente veo a la chica de rojo de En Acción, programa de Telemadrid, que hacen reportajes sobre el deporte popular en la Comunidad de Madrid.

Se me acerca y micrófono en mano me dice: "que tal llevas la prueba". La contesto lo primero que se me viene a la cabeza y sigo mi camino.

Hoy me encuentro esta foto en un link que ha puesto un forista de Elatleta.com, solo falta que salga en el programa del finde, me parto...

Semana 11 (14-20 enero)

Esta semana se presenta movidita, con jaleo por las mañanas, lo que me obligará a entrenar la carrera por la noche después de salir de trabajar. El viernes viaje a Candanchu, a esquiar fondo con la gente del club (http://www.diablillosderivas.org/), donde intentaré darme caña y prepararme para el Triatlón Blanco de Reinosa que es al siguiente sábado (http://www.triatlonblancodereinosa.com/TBR/TBR.HTM).

• Lunes: 2200m natación, cómodos para recuperar de los 10km del domingo que me dejaron las patas más cargadas de lo que pensaba.
• Sábado: 35km esquí de fondo en Le Somport.
• Domingo: 15 km esquí de fondo en Le Somport.

Está semana ha estado marcada por el poco entrenamiento ya que el tiempo disponible para él lo he tenido que dedicar a los estudios y a la puta asignatura que me falta para terminar la Licenciatura. Espero que haya merecido la pena. Por lo menos me he desquitado el fin de semana en el Pirineo con 50 Diablillos en un finde inmejorable.

Semana 10 (7-13 enero)

Comienza el año 2008, aunque el año deportivo empezó en noviembre del 2007. En esta semana correr el domingo el 10 mil del Trofeo Paris, intentaré bajar de 50´, aunque sea muriendo en meta, aunque se que los turrones y comidas navideñas van a pasar factura.

• Martes: 2250m natación con un 600 (50F25S), resto nado cómodo y técnica. Que sensaciones mas raras (malas) después de no nadar en 10 días, espero que con el paso de la semana se pasen y vuelva a sentir el agua como antes por lo menos.
• Miércoles: 2400m natación, con mejores sensaciones. Haciendo 10x100/10´´ (1.45-47) y 10x50/10´´ (47-50). Carrera a pie, 38´rodaje cómodo, con sorpresa de un mil en 4´30´´!!! para mi es ir volando y sobre todo el pulso no muy alto 160ppm. Esto de la supercompensación del esquí de fondo va ser cierto...
• Jueves: 2800m natación, con 2x800/1´y 2x200/30´´ resto cómodo y/o técnica. Voy notando sensaciones buenas.
• Domingo: 10km Trofeo Paris. Mejor de lo que me esperaba, tenia en mente hacer menos de 50´y salí reservón para ver como iba el cuerpo. Pasados los primeros 4km veo que voy por debajo del objetivo y que puedo ir un puntito más rápido, así que voy poniéndome pequeñas metas, a por el de amarillo, ahora a por el de la gorra negra... así hasta pasar en meta con un tiempo de 46´51´´. El paso por mil: 4.47-4.42-4.45-4.52-4.43-4.30-4.37-4.39-4.41-4.28. Pulso medio 160ppm, sin pasar de 170ppm en ningún momento.

Semana 9 (31 dic - 6 enero)

Esta semana ha sido un poco atípica en cuanto a entrenamientos, ya que sigo de vacaciones y siguen las fiestas navideñas. El fin de año lo pasamos en el pueblo, por lo que de entrenar el lunes nada de nada, eso si entrene el gaznate de beber y comer junto a familiares y amigos (Berti y Miryam, gracias por abrirnos las puertas de vuestra "bodega" una vez más para estar todos los amigos juntos).

El martes, ya con el 2008 encima, Silvia y yo partimos rumbo a Canfranc, para pasar el resto de semana esquiando fondo en Somport y Candanchu.

Sólo hemos esquiado tres días, ya que el jueves callo una nevada de escandalo que nos dejo sin poder subir a las pistas ya que la carretera se convirtió en un circo, gente sin cadenas, accidentes, coches en las cunetas, la Guardia Civil desesperada, nieve a espuertas... El domingo, al contrario, mucha agua, y las pistas parecían un charco, con la nieve muy húmeda e impracticable.

El resto de días, muy bien, con un viernes de cines, sol, mucha nieve y muchas ganas. También he corrido un par de días, por Canfranc, con un dolor de patas considerable, que espero que se transforme en estos días y asimile el trabajo de esta semana.

Os dejo algunas fotos.

Carretera Canfranc-Somport

Pistas de Somport

Fin de Año en Membrillera

Este año tocaba pasar el fin de año con mis padres. La pasamos en el pueblo, donde llevamos muchos años disfrutando de un fin de año diferente, donde hacemos nuestra pequeña Puerta del Sol, tomando las uvas con el resto de vecinos de Membrillera a la luz de la hoguera que prepara y enciende Gabino con tanto mimo. Unos años nos ha nevado, otros nos ha llovida, este año, el frió se notaba, pero con el calor, de los familiares, amigos, vecinos se pasa mejor.

Gracias a la Sidra que nos proporciona la Asociación Cultural, pudimos desearnos Feliz Año y brindar por los deseos que todos queremos para este 2008.

Foto cortesía de Gabino Domingo (http://wwwmembrillera.blogspot.com/)