Semana 30 (9-15 junio)

Otra semana con mal tiempo, y eso que estamos a más de 40 de mayo (no te quites el sayo...). Así no hay quien se motive, sobre todo en la bici, aire, frió y algo de lluvia, vamos los amigos ideales para disfrutar entrenando en las dos ruedas. Esperemos que de cara al fin de semana cambie algo y se puedan hacer sesiones largas, que voy a ir a Corrales con lo justito...

• Lunes: Por la mañana tenia que correr, pero me acosté a las 3 y pico viendo el Mundial de Vancouver (enhorabuena a Javi!!!), y las sabanas se me han pegado... Por la tarde, 1650m natación, con un 400 buen ritmo y 9x50/10´´ 2 cómodos - 1 fuerte.
• Martes: 46km bici, con alguna gota de lluvia, intentando esquivar a las nubes que nos perseguían a la altura de Colmenar Viejo. Por la tarde, 1800m natación con 6x50/2´tolerancia (38´´) y luego 300m para limpiar lactato. Este entreno me ha dejado sabor a sangre... pero me he terminado contento.
• Miércoles: 2000m natación con 1000m en cambios de ritmo y 5x100/15´´ (1.40´´). Por la noche, 40´a 150ppm y a ritmo de 4´55´´/km (estoy flipando) con un bloque de 5´a 4´/km.
• Jueves: 1800m natación con 3x200/30´´ y 6x50/10´´.
• Viernes: 1h05 carrera a pie, con agobio por el calor. 5km por debajo de 5´(4´40´´) y sin sufrir mucho.
• Sábado: 70km bici, por zona rompepiernas (Miraflores-Bustarviejo-Valdemanco-Guadalix).
• Domingo: 43km bici (clásica vuelta Soto-Cerceda-Moralzarzal-Soto) y seguido, 42´carrera a pie, a un ritmo que no me parecía duro, pero tampoco cómodos :P, total 8.5km y 150ppm medias. Por la tarde, 2h siesta....