Semana 24 (21-27 abril)

Semana previa a Elche, la resumiría en dos palabras, muchos nervios...

En lo deportivo, semanita de tapering, descargando, descansando y preparando el material a utilizar en Elche.

Ya esta todo preparado. En unas horas partimos hacia el lugar donde espero poder cruzar la meta el domingo...

La siguiente semana estaré en Mallorca, descansando y disfrutando de unas minivacaciones, que Silvia se las merece por todos los domingos que ha madrugado cuando me he dio en bici... Gracias.

El martes daré una conferencia en el Festrival (http://www.festrival.com/home.php), será sobre "Primeros auxilios básicos aplicados al triatlón". Gracias Iñaki por confiar en mi para dar esta conferencia.

Os contaré todo lo que pase en el Tri de Elche a la vuelta de Mallorca.

No todo es entranar

Esta mañana he estado en el fisio-osteópata, para que me mirase unas molestias en el piramidal izquierdo que arrastraba las ultimas semanas. Me ha dado caña, no como otras veces ya que la cercania de la competición no lo aconseja.
Cada vez estoy más convencido de que el entrenamiento forma un porcentaje más de lo que luego se refleja en la competición. Todos estaremos de acuerdo que el "coco" es un factor importante, pero cuantos de nosotros se preocupan por pequeñas molestias, por colocar el cuerpo despues de las palizas que nos metemos.
Yo desde luego, hasta hace 4 años pasaba de todo esto, eso si me lesionaba más y sobre todo estaba como un clavo de duro. Desde entonces me pongo en manos de Nacho una vez al mes mas o menos y para muestra un botón, ni una sola lesión por sobrecarga.

Esta es la pagina web que estrenan http://www.fisioterapiayosteopatia.es/?page_id=3

Semana 23 (14-20 abr)

• Lunes: descanso total, me levanto con dolor de cabeza, no se porqué, pero me ha dejado toda la mañana tocado. Las resacaduran más de 24h?
• Martes: 2000m natación, con 1000 palas cómodo,500m ritmo (1.38) y 3x50/20´´ fuertes (47´´). Rodaje cómodo de 45´a pie.
• Miércoles: en vista de que va a llover todo el finde incluido el viernes, adelanto la sesión del viernes y la amplio un poco (como se entere Iñaki me echa la bronca fijo). 2h30´de bici (70 km) + 1h15´a pie, intentando controlar el ritmo, total 14,8 km. Por la tarde, 1500m cómodos de natación. Me tiro toda la tarde bebiendo mucho liquido.

Sigue lloviendo en la zona centro, así que la bici imposible. He aprovechado para dejarla en el taller y que me centren la rueda trasera que iba algo a su bola y aprovecho a cambiar fundas y cabes.

Espero poder hacer una carrera larga en el finde, pero con lluvia como que dan menos ganas...

Semana 22 (7-13 abr)

Semana importante, se va acercando la fecha y hay que afinar un poco más. El sábado bodorrio del pirata del amor, así que también tendré que entrenar allí, aunque esto sirva poco para el Tri de Elche...

• Lunes: 1900m natación regenerativos, para limpiar las patas y mover el body.
• Martes: 2400m natación, con 20x100/10´´ (1.38-43´´), sensaciones buenas, sin sufrir mucho, pero petado de tanto contar y de tanto volteo. Por la noche tenia 50´comodos a pie, pero la lluvia me ha echado para atrás, sobre todo porque tenia que correr por la calle y me ha dado algo de yuyu el resbalarme en las aceras, que ya me pasó un día y no es momento de arriesgar, ya meteré este rodaje por algún lado.
• Miércoles: día de la marmota.
• Jueves: otro día de lluvia que no me deja hacer bici... 2500m natación con 2x800/1´el primero a ritmo (13.50´´), el segundo cómodo (14.35´´). Hoy han anunciado otro triatlón en la zona centro, que la verdad es que estamos un poco escasos. Se hará en Xanadú, el 11 de mayo y lo organiza el Club Triatlon Arroyomolinos (http://www.triatlonarroyomolinos.org/web/). Será en distancia sprint (750m20km5km). Allí estaré, intentando darlo todo, si es que me queda algo después de Elche...
• Viernes: 50´carrera a pie.
• Sábado: 125km por los recorridos clásicos, algo de viento, sobre todo en la última parte nos ha soplado de cara y eso duele en las patitas. 27,8km/h y con buenas sensaciones en toda la sesión. Y por la tarde a arrasar en la boda de uno de la cuadrilla, así que me prepara para hacer transición del postre a la barra libre...

Semana 21 (31 mar-6 abr)

Después de un finde machacante en lo social, nada de deporte, pues toca entonar el mea culpa y ponerse el mono de faena. Espero encadenar tres buenas semanas de cara a Elche que está ahí mismo asomándose y yo todavía sin terminar los deberes...

• Lunes: 2000m regenerativos, para ir soltando el resacón del finde.
• Martes: 1h17´a pie, para 15.750m en una mañana estupenda en Casa de Campo. Por la tarde, 1x2000m natación +400 variados. Parece que las tiradas largas me sientan bien. Toda la tarde-noche con mucha hambre.
• Jueves: 45´muy cómodos por la mañana (7:15h) en la Dehesa de la Villa, total 8.100m. Por la noche, 2000m muy cansados por todo el día, pero contento por haber entrenado, que me han dado tentación de no tirarme a la piscina
• Viernes: 70km, muy,muy cansado, el dormir poco me deja KAO y eso se nota en los entrenamientos. Tenia previsto 120km pero no han podido ser, así que a reflexionar sobre ello. Menos mal que mañana tengo descanso total...
• Sábado: 500m entre medias de un curso del curro, muy tranquilos, para desconectar de la charla-rollo. Por la tarde, entrenos de los buenos... barbacoa en casa de Alfonso.
• Domingo: tenia que correr la media maratón de Madrid en plan entreno, controlando, pero cómo no me apetecía meterme una paliza en asfalto, me hago el rodaje en Casa de Campo, total 21km en 1h49´(5´12´´), pulso cómodo todo el rato (medio de 150ppm), sin problemas de estomago al comerme un gel, y con un día precioso.

Buena semana en general, para lo malas que han sido las anteriores, si esta hubiese metido más bici habría sido redondo. Muy contento con la semana a pie (45km).