Semana 12 (28 ener-3 feb)

Después de casi un mes donde ha habido siempre algo que no me ha dejado entrenar todo lo planificado (semana de esquí, estudios, dos findes esquiando...), esta semana se plantea completamente triatletica. Esperemos que todo vaya según lo previsto y pueda completarla porque madre mía que de sesiones que tengo que hacer, creo que a bote pronto paso de las 15h como cumpla con todo, y a por ello voy.

• Lunes: 1800m natación regenerativos, para recuperarme del finde. Por la noche, con algo de cansancio, 38´de carrera continua, cómoda, desde el trabajo a casa, pasando por el Retiro. Total: 7.5km con 148ppm.
• Martes: 60km bici, en una mañana estupenda, con un sol que incitaba a dar más pedales, pero he tenido que cortarme porque uno tiene que trabajar. Por la tarde, 2800m natación con 800 palas y 4x200/20´´ (3.25-32). Termino el día cansado y sobre todo con un sensación buenísima por el trabajo bien hecho. Esta noche duermo del tirón.
• Miércoles: 2700m natación con 20x50/10´´ (48-50) 10x50/20´´ (46-48) 8x25/10´´ fu (20)-flo (27). Por la noche, 56´carrera por el Retiro con un bloque de 6x2´en cuesta (calle Alcalá), resto rodaje cómodo. Total, 11km y 144ppm.
• Jueves: 40km por la mañana trankilos, con cadencia. Por la tarde, 3100m natación con 3x400/30´´ palas y 10x100 c/2´(1.45-47), reventado ha sido como he terminado.
• Sábado: 1h25´de carrera continua por el Retiro, muy comodo a 149ppm de media, para 16,4km.