3ª Semana. (19-25 noviembre)

• Lunes: Me levanto muy cansado, apático como el día y sobre todo con una jaqueca tremenda. El día se salva con el entrenamiento previsto: 2200m natación, con trabajo de brazos (3x100/15´´), 1x500/1 y 1x300, estos a ritmo cómodo, pero sin dormirse. Para terminar 6x50/10´´2s1f. Resto nado de calentamiento variado, piernas...
• Martes: 1950m natación, con 6x100/20´´ ritmo cómodo (1´45-40´´) y un 300 (50f25S). Para terminar con trabajo de series de 25m respirando c/3-5-7. Uff, en estas últimas no tenia ni una gota de aire. Desde el trabajo me bajo a casa corriendo, alargando un poco la carrera para hacer los 40´cómodos que tocaba. Mucha lluvia, pero bien de ritmo y pulso.
• Miércoles: 1900m natación, con 1x600 cómodo a 10´48´´(1´48´´ media) y el resto pn-bz y estilos.
• Jueves: 40´(20´cómodos 10´buen ritmo 4´45´´/km. Total 7700m. Buena sesión. Por la tarde, 1650m natación, con series de 100-75-50-25 progresivas. Pocos metros, pero rapidillos, por lo menos para mi, claro.
• Sábado: 80km bici carretera, con un día con un sol estupendo. Durante el recorrido en bici me he estado acordando de Josef, que estaría dando pedales en el Ultraman, tío espero que todo haya ido bien.