Semana 12-18 noviembre

• Lunes: 1h de Pilates. Después, 1000m natación trabajo continuo y de brazos. Estoy algo resfriado y no me deja respirar mientras nado.
• Martes: 1800m natación, con 4x100/20´´ progresivos en 1´35´´-40´´. Resto de sesión con detalles de técnica, estilos y brazos. Por la mañana tenia que haber corrido, pero me he liado con cosillas pendientes en casa y al final me ha pillado el toro, así que la deja pendiente para el domingo que era el día de descanso.
• Miércoles: Por la mañana, 40´rodillo, con un bloque de 3x3f2s, el resto rodaje con cadencia 90-100 rpm. Por la tarde, 1600m natación con un 2x300/20´´ progresivo c/100m. Resto sesión pn-bz, y un 100m a todo gas.
• Jueves: 56´carrera a pie, con un bloque de 6x1f2s, para un total de 11km, con una mañana soleada y con calor para ser noviembre. Por la tarde: 1800m natación en 9x200/10-30´´, haciendo trabajo de estilos, brazos, algo de técnica y 3 a ritmo medio (1´40´´/100m).
• Sábado: 68km bici de carretera, haciendo los últimos 20km con Silvia. Mucho frío al principio (-1ºC), pero al final el sol hasta calentaba. Resto del día tumbado disfrutando del sillón y la tv, esto si que es asimilación de la buena.

Se termino la segunda semana de entrenamiento planificado, porque el mes de octubre sirvió para volver a coger habito de hacer actividad física porque entrenamiento la verdad que no fue mucho. Me ha faltado una sesión de carrera a pie, hoy domingo, pero la cama y el cansancio me lo han impedido. Próxima semana.... mas y mejor....