Monday, December 17, 2007

7ª Semana (17-23 dic)

Última semana de este primer ciclo, pensé que no llegaba nunca, sobre todo para poder ver la bajada en metros de la natación, que estaba algo saturadillo. Esperemos que el tiempo nos deje, ya que dan temporal de lluvia y nieve en la zona centro. Aunque si nevase y pudiera subir a darle al fondo sería algo estupendo.


  • Lunes: 1750m natación con 450(50f25s). Por la noche, 35´carrera continua cómoda a un ritmo de 5´15´´, lo que me sorprende gratamente.

  • Martes: la lluvia me obliga a meterme en el rodillo, 55´de trabajo de cadencia, y alguna serie en el acople. Por la tarde, 1950m natación, malas sensaciones, como de ir parado.

  • Miércoles: tenia que correr y hacer cuestas largas, pero estoy muy cansado y decido quedarme en la cama para descansar, es lo bueno de trabajar de tarde, que puedo hacer el marmota hasta tarde, jeje. Por la tarde, 2450m natación con muchas mejores sensaciones que los días anteriores, haciendo 1x800/1´1x400/1´1x200 a ritmos de 1´45´´/100m cómodos. Para terminar algo de velocidad 10x25/10´´ Fu-flo. Se nota que he descansado bien.

  • Jueves: Mas lluvia, otra salida en bici que se suple con el maldito rodillo. Por la tarde, 2000m natación con las series progresivas de 3x(100-75-50-25)/10´´//1´que me ponen a tope, jeje. Después varios 50s y algunos 25s progresivos.

  • Domingo: 90km bici, terminando con sidra y productos navideños.


2 comments:

pcarro76 said...

hola tal vez te interese esta nueva publicación ahora que empiezan a caer copos....

http://www.libreriadesnivel.com/fichalibro.php?id=13401

Javato said...

Thanks, ya la tenia localizada, pero tengo un libro mas o menos igual.

Por fin este año cae algo de nieve en Diciembre...